你收下这份冬季养生清单! 变身食补达人! 冬天吃什么才养生? ...

2019-06-10
导读冬季来临, 自然界的阴盛阳衰, 人体的阳气也随着自然界的转化而潜

冬季来临, 自然界的阴盛阳衰, 人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内, 可见冬季养生是十分重要的. 那么, 冬季养生吃什么最滋补呢? 餐桌上的食物更要随时令及时更新, 才能做个健康风尚达人, 看看这份冬季养生食物清单吧!

莲藕

如今正是鲜藕上市的时候, 天气干燥, 多吃些藕能够起到养阴清热, 润燥止渴, 清心安神的作用.

香梨

梨鲜嫩多汁, 而且含有百分之八十的水分. 因为现在空气干燥, 水分较少, 所以如果能每天坚持食用一定量的梨, 就可以缓解体燥, 生津润肺, 也是相当不错的选择.

花生

花生可以醒脾和胃, 而且含有丰富的维生素 E 和各种矿物质, 可以起到增强记忆, 抗老化, 延缓脑功能衰退以及美容养颜的功效.

花生含有不饱和脂肪酸, 能降低体内胆固醇含量, 减少高血压, 高血脂等心血管疾病的发病几率.

山药

山药是很滋补的, 不仅有 "神仙之食" 的美誉, 还有食物药品的功效.

山药能够有效的阻止血脂在血管壁的沉淀, 从而预防心血管疾病, 并且有有延年益寿的功效. 老人家多吃山药也是有好处的.

黄酒

黄酒可以说是世界上最古老的酒类之一了, 黄酒还含较高的功能性低聚糖. 喝黄酒能提高免疫力和抗病力, 这种功效是葡萄酒, 啤酒所没有的.

墨鱼

其实关于吃肉, 民间一直有 "四条腿的不如两条腿的, 两条腿的不如没腿的" 的这种说法.

墨鱼的营养丰富, 而且是一种高蛋白低脂肪滋补食品; 冬天吃墨鱼也是很不错的选择.

百合

百合味甘微苦, 性平, 营养成分丰富, 有蛋白质, 维生素, 还有胡萝卜素等营养成分, 还有一些特殊的有效成分, 比如淀粉, 多糖, 果胶, 多种生物碱等.

百合对抑制癌细胞增生有一定的疗效, 所以, 给癌症患者喝百合粥是有很大好处的.